پیشگیری و درمان پارگی رباط صلیبی

به گزارش بزنیم بیرون ، طبق آمارها ۵۶ درصد پارگی رباط صلیبی بدون برخورد به وجود آمده و فرد ورزشکار به دلایل مختلف دچار این آسیب می شود. توقف ناگهانی، چرخش های شدید، حرکت به اطراف و پیچش روی زانو در کنار فرود نامناسب از این دسته عوامل هستند. در مورد آسیب های ناشی از برخورد هم وارد شدن ضربه به شکل تکل به زانو و تغییر جهت آن در شرایطی که مفصل زانو ثابت است و قابلیت چرخش ندارد، سبب پارگی می شود. از این رو به ورزشکاران توصیه می کنیم که هنگام دویدن، حرکت خود را ناگهان قطع نکنند و بعد از تصمیم برای ایستادن چند قدمی راه بروند و سپس بایستند.

زمین خوردن مناسب یکی از راه های پیشگیری از پارگی رباط صلیبی است. برخی ورزشکاران به غلط گمان می کنند که اگر خودشان را به هر شکلی نگه دارند تا زمین نخورند، کار خوبی کرده و مانع بروز آسیب دیدگی رباط می شوند، در صورتی که این درست زمین خوردن است که می تواند تا حد زیادی از بروز این آسیب بکاهد. یک فرود درست هنگام پرش هم می تواند عامل مهمی در جلوگیری از آسیب دیدگی رباط صلیبی باشد. ما عموما به ورزشکاران توصیه می کنیم هنگام فرود از روش ژیمناست ها الهام بگیرند چرا که ورزشکاران این رشته بهترین شکل فرود را انجام می دهند.

فرهنگ بومی کشور ما، ورزش ها و آداب سنتی زیادی داشت که اگر نگاه دقیقی به آنها داشته باشیم متوجه می شویم که این سنت ها با همین تمرینات مدرنی که اکنون پزشکان توصیه می کنند، همخوانی زیادی دارد. فعالیت هایی مانند لی لی، طناب بازی، گرگم به هوا، خروس جنگی و رقص با چوب که به نوعی تمرین تعادل و ایجاد استحکام در زانو است، کمک زیادی به پیشگیری از پارگی رباط می کند، اما متاسفانه با عبور از جامعه سنتی این رسم ها هم رفته رفته رو به فراموشی است.

آرتروز در کمین آسیب دیده ها

شاید ورزشکاری باشد که با وجود رباط پاره احساس مشکل نکرده و به کارش ادامه دهد. این افراد هرچند در ظاهر چیزی احساس نمی کنند، اما رباط پاره تاثیرش را رفته رفته روی مینیسک و غضروف فرد خواهد گذاشت و حاصل آن آرتروز بسیار شدید در آینده خواهد بود. بنابراین زمانی که پارگی رباط صلیبی توسط آزمون های پزشکی و تصویربرداری محرز شد، جراحی تنها راه درمان است.

بعد از عمل حدود دو ماه ورزشکار باید تحت نظر باشد و فیزیوتراپی انجام دهد و به وسیله عصا راه برود و بتدریج بعد از شش ماه که ریکاوری مناسبی انجام شد ورزشکار باید تمرینات رشته ورزشی خود را آغاز کند.

برخی تمرینات خاص در رشته فوتبال برای کاهش این نوع آسیب دیدگی شایع را به فوتبالیست ها توصیه کرد و سایت فیفا و آموزش های مصور آن را راهنمای خوبی برای ورزشکاران این رشته پرطرفدار دانست. طبق تحقیقات صورت گرفته وضع روانی ورزشکار آسیب دیده نیز اهمیت زیادی دارد و می تواند به بازگشت سریع تر او کمک کند.

اما به هر ترتیب بهبودی در هر شخص به نکات زیادی بستگی دارد. مثلا زانوی فردی با شش ماه ترمیم می شود، ولی در شخص دیگری زمان بیشتری را باید صرف کرد. اگر دوره درمان کوتاه شود، امکان آسیب دیدگی مجدد وجود دارد و این نکته برعکس هم صدق می کند یعنی اگر ورزشکار مدت طولانی از روی ترس تمرین نکند امکان آسیب دیدگی سریع تر وجود دارد. در کشور ما ورزشکار فقط فیزیوتراپی می کند، در صورتی که بیمار باید بعد از دو تا سه ماه باید تمرینات اختصاصی و سبک را زیر نظر فرد آگاه انجام دهد تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.

Waves Waves Waves

دوست داری یه مقاله بنویسی

اگه فکر می‌کنی حرفی برای گفتن داری، می‌تونی یه مقاله کاربردی یا جذاب برای سایت بنویسی.

برچسب ها
پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری پارگی رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی پارگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری پیشگیری پارگی پیشگیری رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی پیشگیری پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی پیشگیری پارگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی پیشگیری رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی پیشگیری پارگی رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی پیشگیری پارگی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پیشگیری پارگی رباط صلیبی پیشگیری پارگی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پیشگیری رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری آسیب دیدگی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری پارگی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پیشگیری رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی آسیب دیدگی رباط صلیبی پیشگیری پارگی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی پیشگیری پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی پیشگیری پارگی رباط صلیبی آسیب دیدگی پیشگیری رباط صلیبی پارگی آسیب دیدگی پیشگیری آسیب دیدگی پارگی رباط صلیبی پیشگیری رباط صلیبی آسیب دیدگی پارگی پیشگیری آسیب دیدگی رباط صلیبی پارگی